Aquest lloc web fa servir cookies pròpies i de tercers que ens permeten millorar l'experiència de navegació i realitzar tasques d'anàlisis que ens ajuden a millorar el servei. Si continues navegant, considerem que acceptes el seu ús. Per saber quines cookies utilitzem, llegeix la nostra informació sobre cookies.

ACTIVITATS DIRIGIDES


Al Vic-ETB trobaràs tot tipus d'activitats dirigides guiades per professionals especialitzats,adaptades a les teves necessitats, sigui quin sigui el teu nivell, estat de forma o edat.

ACTIVITATS DIRIGIDES


Resistència cardiovascular:

Natació en Grup: Entrena natació de forma variada per millorar el teu benestar i la teva condició física, amb consells tècnics i acompanyat per un grup de persones amb les mateixes inquietuds.

Spinning: treball cardiovascular orientat a cremar greix i millorar tant la potència com la capacitat aeròbica acompanyat de suport musical.

Running: activitat aeròbica enfocada a millorar l’eficiència del sistema cardiovascular.

Sh’bam: activitat coreogràfica per a la millora de la capacitat aeròbica amb un alt component de diversió.

Aerostep: activitat coreogràfica amb un step com a element diferenciador i a partir del qual es vehiculen els exercicis. Adreçat a millorar la resistència aeròbica i la coordinació.

Tonostep: activitat coreogràfica amb un step com a element diferenciador. Orientat al treball de tonificació a partir dels diferents exercicis que configuren la sessió.

HIT: entrenament intervàl·lic d’alta intensitat compost d’exercicis de força i resistència amb l’afany de millorar la potència aeròbica i augmentar el llindar anaeròbic.

Força i resistència muscular:

Total Training: Activitat que combina l'entrenament de força i l'aeròbic, amb sessions dinàmiques amb format de circuit.

Body Pump: entrenament de resistència a la força amb suport musical que enforteix i tonifica els diferents grans grups musculars del nostre cos.

Tonificació: activitat de tonificació, definició i modelatge dels músculs estructurals del nostre cos.

GAC: conjunt d’exercicis destinats a enfortir i tonificar la zona dels glutis, abdomen i cames.

Abdominals i estiraments: tonificació de la musculatura de la faixa abdominal per tal d’equilibrar l’organisme i prevenir problemes a la columna vertebral.

Treball en suspensió: exercicis funcionals desenvolupats mitjançat una sèrie de cintes i corretges subjectades en un punt de suport. Permeten treballar els grans grups musculars del cos a més de mantenir el core sempre actiu a causa d’estar suspès a l’aire.

Entrenament funcional: exercicis que impliquen moviments estructurals i poliarticulars amb l’afany de millorar la força funcional.

Taller d'hipopressius: el treball abdominal hipopressiu consisteix a treballar la zona abdominal de manera que de forma reflexa activem i tonifiquem els músculs abdominals oblics, el transvers de l'abdomen i el sòl pèlvic.

Quins són els beneficis?
  • Reduïm centímetres de cintura.
  • Millorem el to muscular abdominal.
  • El sòl pèlvic es tonifica.
  • Evitem pèrdues d'orina i prolapse d'òrgans.
  • Tonifiquem l'esquena i les nostres lumbars.
  • I com en tot exercici, segregues endorfines obtenint sensació de benestar.

Vic-ETB Camina: Des del Vic-ETB i com a promotors d'activitat física que som, oferim aquesta activitat guiada per una tècnica experta que ens ajudarà a familiaritzar-nos amb l'entrenament en un sistema gradual de ritmes senzills. Caminar és una activitat física suau i un dels millors exercicis que podem fer, té molts beneficis pel nostre cos i per la nostra ment.

Quins són els beneficis?

  • Treballem el sistema cardiovascular.
  • Ajuda a perdre pes.
  • Millora la força.
  • Ajuda a controlar la diabetis.
  • Ajuda a reduir els nivells d'estrès.

Prevenció i relax:

Pilates: exercicis que ajuden a millorar la tonificació dels músculs a través d’una successió de moviments fluids. L’essència rau en l’ús del cervell per al control de tot el cos i tots els moviments parteixen del centre abdominal.

Ioga: activitat cardiorespiratòria i de tonificació musculoarticular que busca l’harmonia i equilibri entre cos, ment i esperit. 

Estiraments exercicis dissenyats per realitzar els estiraments dels principals músculs del cos, millorant la teva flexibilitat i agilitat diària.

Les activitats dirigides s'inclouen a la quota de fitness, que ofereix l'ús de les pisicines coberta i d'estiu, el gimnàs i l'oferta completa d'activitats dirigides.

També disposaràs de l'assessorament i acompanyament continuat de l'equip d'entrenadors i entrenadores de fitness de forma gratuïta.