També us el podeu descarregar clicant
aquí.
Resistència cardiovascular:
Natació en Grup: Entrena natació de forma variada per millorar el teu benestar i la teva condició física, amb consells tècnics i acompanyat per un grup de persones amb les mateixes inquietuds.
Spinning: treball cardiovascular orientat a cremar greix i millorar tant la potència com la capacitat aeròbica acompanyat de suport musical.
Running: activitat aeròbica enfocada a millorar l’eficiència del sistema cardiovascular.
Sh’bam: activitat coreogràfica per a la millora de la capacitat aeròbica amb un alt component de diversió.
Aerostep: activitat coreogràfica amb un step com a element diferenciador i a partir del qual es vehiculen els exercicis. Adreçat a millorar la resistència aeròbica i la coordinació.
Tonostep: activitat coreogràfica amb un step com a element diferenciador. Orientat al treball de tonificació a partir dels diferents exercicis que configuren la sessió.
HIT: entrenament intervàl·lic d’alta intensitat compost d’exercicis de força i resistència amb l’afany de millorar la potència aeròbica i augmentar el llindar anaeròbic.
Força i resistència muscular:
Total Training: Activitat que combina l'entrenament de força i l'aeròbic, amb sessions dinàmiques amb format de circuit.
Body Pump: entrenament de resistència a la força amb suport musical que enforteix i tonifica els diferents grans grups musculars del nostre cos.
Tonificació: activitat de tonificació, definició i modelatge dels músculs estructurals del nostre cos.
GAC: conjunt d’exercicis destinats a enfortir i tonificar la zona dels glutis, abdomen i cames.
Abdominals i estiraments: tonificació de la musculatura de la faixa abdominal per tal d’equilibrar l’organisme i prevenir problemes a la columna vertebral.
Treball en suspensió: exercicis funcionals desenvolupats mitjançat una sèrie de cintes i corretges subjectades en un punt de suport. Permeten treballar els grans grups musculars del cos a més de mantenir el core sempre actiu a causa d’estar suspès a l’aire.
Entrenament funcional: exercicis que impliquen moviments estructurals i poliarticulars amb l’afany de millorar la força funcional.
Taller d'hipopressius: el treball abdominal hipopressiu consisteix a treballar la zona abdominal de manera que de forma reflexa activem i tonifiquem els músculs abdominals oblics, el transvers de l'abdomen i el sòl pèlvic.
swiss replica watches
Quins són els beneficis?
-
Reduïm centímetres de cintura.
-
Millorem el to muscular abdominal.
-
El sòl pèlvic es tonifica.
-
Evitem pèrdues d'orina i prolapse d'òrgans.
-
Tonifiquem l'esquena i les nostres lumbars.
-
I com en tot exercici, segregues endorfines obtenint sensació de benestar.
Vic-ETB Camina: Des del Vic-ETB i com a promotors d'activitat física que som, oferim aquesta activitat guiada per una tècnica experta que ens ajudarà a familiaritzar-nos amb l'entrenament en un sistema gradual de ritmes senzills. Caminar és una activitat física suau i un dels millors exercicis que podem fer, té molts beneficis pel nostre cos i per la nostra ment.
Quins són els beneficis?
-
Treballem el sistema cardiovascular.
-
Ajuda a perdre pes.
-
Millora la força.
-
Ajuda a controlar la diabetis.
-
Ajuda a reduir els nivells d'estrès.
Prevenció i relax:
Pilates: exercicis que ajuden a millorar la tonificació dels músculs a través d’una successió de moviments fluids. L’essència rau en l’ús del cervell per al control de tot el cos i tots els moviments parteixen del centre abdominal.
Ioga: activitat cardiorespiratòria i de tonificació musculoarticular que busca l’harmonia i equilibri entre cos, ment i esperit.
Body Mind: activitat de fitness que es caracteritza per buscar l'equilibri entre cos i ment amb l'objectiu de reduïr l'estrès i augmentar la concentració. Les principals influències són el ioga, el tai-txi, el pilates i la meditació. Es treballa l'augment de la força, flexibilitat muscular, tonificació i mobilitat articular, a part de la millora de l'equilibri i la coordinació.
Les activitats dirigides s'inclouen a la quota de piscina, fitness i activitats dirigides en forma de tarifa plana.
